मां का दूध शिशुओं (Child) के लिए सर्वोत्तम आहार (Diet) होता है। छोटे बच्चों के ना सिर्फ शारीरिक और मानसिक विकास के लिए मां का दूध महत्वपूर्ण होता है बल्कि यह इम्यूनिटी (Immunity) बढ़ाने के साथ-साथ शरीर के लिए कई मायने में फायदेमंद है। तो ऐसे में आपके मन में ये सवाल भी उठ रहे होंगे कि बच्चे को स्तनपान (Breastfeeding) के दौरान मां को किस तरह की सावधानियां बरतनी चाहिए खास तौर से इस समय में आहार में किन चीजों को लेना चाहिए? ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली माताओं के लिए खान पान बहुत जरूरी होता है और उन्हें भूख भी अधिक लगती है। लेकिन ऐसी सब्जियां और खाद्य पदार्थ हैं जिससे आपको परहेज करना चाहिए। ब्रेस्टफीडिंग के दौरान एक्सपर्ट सुझाव देते हैं कि, कौन सी सब्जियों और खाद्य सामग्री से आपको परहेज करना चाहिए। आपके इन सभी सवालों का जबाब आज हम यहां इस ब्लॉग में देने जा रहे हैं।
ब्रेस्टफीडिंग के दौरान किन चीजों से परहेज करना चाहिए
ब्रेस्टफीडिंग के दौरान माताओं को आहार सबंधी सावधानियां बरतनी आवश्यक है। कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिससे परहेज करना चाहिए।
ब्रेस्टफीडिंग के दौरान कौन सी सब्जियां ना खाएं : what vegetables to avoid during ब्रेस्टफीडिंग : बेस्टफीडिंग के दौरान माताओं को बीन्स, पत्तागोभी, ब्रोकली, फूलगोभी, प्याज, कच्चा स्प्राउट्स आदि नहीं खाना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों के सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं की उत्पन्न हो सकती है और मां के साथ-साथ बच्चे को भी गैस (Acidity) की परेशानी हो सकती है।
ब्रेस्टफीडिंग के दौरान समुद्री भोजन से बचें/ Avoid to seafood during breastfeeding : स्तनपान कराने वाली माताओं को समुद्री भोजन के सेवन से बचना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में मर्करी (पारा) का स्तर अधिक होता है।
कॉफी अथवा कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन ना करें/ Avoid to drink coffee or caffeine : ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली मांओं कॉफी और कैफीन वाली चीजों से परहेज करना चाहिए। क्योंकि यह बच्चों के नींद को प्रभावित कर सकता है। इसके अतिरिक्त कैफीन की अधिक मात्रा दूध में ऑयरन लेवल को कम कर सकता है, जिससे बच्चों में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो सकता है।
शराब का सेवन है नुकसानदेह / Avoid alcohol : वैसे तो शराब का सेवन सभी के लिए हानिकारक है, लेकिन खासतौर पर ब्रेस्टफीडिंग वाली महिलाओं को शराब से दूरी बनाना चाहिए। यह ना केवल बच्चे बल्कि मां के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाता है।
प्रोसेस्ड फूड ना खाएं/ Avoid processed food during breastfeeding : प्रोसेस्ड फूड आसानी से बन तो जाते हैं लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए सही नहीं हैं। ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं को तो इसका सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। क्योंकि इन भोज्य पदार्थों में प्रिजर्वेटिव और एडीटीव्स पाए जाते हैं जो बच्चों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।
खट्टे फलों के सेवन से बचें/ Avoid citrus fruits: एक्सपर्ट के अनुसार ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं के लिए विटामिन सी युक्त खट्टे फलों का सेवन नुकसानदायक होता है। मां के द्वारा इन फलों का सेवन करने से दूध में अम्ल बनने लगता है, और यह एसिड दूध के साथ बच्चों के शरीर में जाता है। जिससे पेट दर्द, दस्त और चिड़चिड़ापन की समस्या हो सकती है।
गेहूं का सेवन ना करें / Avoid wheat : अक्सर ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं को विशेषज्ञ गेहूं का सेवन ना करने की सलाह देते हैं। क्योंकि गेहूं में ग्लूटन नामक प्रोटीन पाया जाता है जो कई बार बच्चों को नुकसान पहुंचाता है। इससे उन्हें स्टूल में खून आने के साथ ही पेट दर्द और चिड़चिड़ापन भी हो सकता है।
नवजात शिशु के लिए मां का दूध अमृत माना जाता है। जो महिलाएं स्तनपान कराती है उन्हें अपने खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए। यदि आप खानपान में लापरवाही करेंगे तो इसका असर आपके बच्चों के स्वस्थ्य पर पड़ सकता है। यदि मां के दूध में किसी चीज़ की कमी या अधिकता होगी तो यह बच्चों के लिए समस्या बन सकती है। इसलिए आपको कुछ चीजों को अपनी डाइट से अलग करना होगा। अगर आप चाहते हैं आपके बच्चे स्वस्थ्य रहें तो आपको उपरोक्त बातों पर ध्यान देना होगा।
